カフェインを絶ってからやがて1年になります。
初めの頃はかなりストイックにやっていましたが、最近は緩めになり
お茶や紅茶を飲んでいます。

20年以上コーヒーを1日5杯以上、お茶や水代わりに飲んでいたわけだから
止めた時の禁断症状は酷かったです。

当日の昼頃から激しい頭痛、次の日も頭痛と眠気で一日中横になり、3日目は
首から下が全身筋肉痛と関節痛で痛かった記憶があります。

カフェインを絶って、なんとなくですが自分の体の調子を感じやすくなったような気がします。
疲れているのか、眠たいのかがよく分かるんです。

コーヒーがない生活は口寂しさを感じますが、これも慣れかな。

以前のランニングというと、毎日朝4時半から5時に出走、14キロ走っていました。
雨の日も雪の日も関係なくです。

毎朝同じ時間帯に走っていると、声をかけてくる人がいるんですね。
オーナー会社の社長さん（朝が早い）、犬の散歩をしている人やら。

私の走り方について色々なアドバイスをくれる人もいるんです。
腕の振り方が弱いから脚が前にでない。→補強練習として鉄アレイを持って腕振り100回
脚力をつけるために筋トレをしにジムへ行くといい
朝のランニングは怪我をしやすいから朝は7キロくらいのジョグ、夕方に全力でラン　
休養日をいれること　等々

関節炎完治で今までのランニングを見直し、仕切り直しです。
「休養日」という言葉がグサッと刺さり、ある意味楽になってしまい
雨の日は休んじゃえっと思えるようになりました。

｢休養日」を入れると、次の日は驚くほど脚が軽くて走りやすい。

経験者のアドバイスは素直に受け入れることは大事。
こうやって応援してくれる人いるんだから、結果を出さないと！焦っています。

体重測定は朝一番の一回。
昨晩も食べ過ぎたから、分かってたけど「あちゃー」です。

5キロ位、食事管理と運動で何とかなる！っていうもう一人の自分がいるんだよね。

朝食、昼食、夕食の総カロリーは1200～1400キロカロリーでたんぱく質や脂質、炭水化物のバランスも良いんだけど、夜食で全てが台無し。
自分でも原因は追究済みだし、後は行動して習慣にすることだけなんだけど、これが一番難しいです。

体重（脂肪）を落とす目的は、パワー（筋力×速さ）をつけるため。
このダイエットの大目的は10キロマラソンで入賞、そして表彰台に立つこと。

余分なものを口にしなければ、体重なんてスルスルと落ちていくんだから。