最近の食事

朝ラン10キロ。梨状筋の痛みは取れませんが毎朝走れています。
以前と比べると走る距離は5キロ短いので、スクワット等回数を増やしています。


朝食はプロテインのパンケーキ1枚にヨーグルト200グラム(シナモン、カカオパウダー)
食パン5枚切1枚にみかん2個。


昼食は豆腐半丁(キムチ、薬味ねぎ)、卵1個、バナナ2本、アボガド1個、


間食は干芋。(最近は芋ばかり)


夕食は肉300~400グラム、野菜の煮物か炒め物、果物


こんな感じで毎日良く似たものを飽きずに食べています。


で、このような食事内容ですが最近「疲れない」全く疲労を感じない。


食事なのか運動量、負荷が足りてないのか分かりませんが朝から夜寝るまで
超元気です。


午前中に意識して糖質を沢山摂っているからかな?



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